PERSONLIG EMS TRÆNING
Intensiv & effektiv EMS Træning
på kun 20 MIN.
"THE GOOD ADDICTION"
HVAD ER EMS TRÆNING
FREMTIDENS TRÆNINGSFORM
EMS indebærer udløsning af muskelsammentrækninger ved hjælp af elektriske impulser.
Lyder det for teknisk? Det er faktisk ret enkelt.
Maskinen du er tilsluttet til, genererer impulser som leveres gennem elektroder til hudoverfladen over alle dine store muskelgrupper.
EMS træning involverer brugen af en speciel dragt, der er udstyret med elektroder placeret på specifikke muskelgrupper. Når disse elektroder aktiveres, sendes elektriske impulser til musklerne, hvilket får dem til at trække sig sammen. Disse impulser er kontrollerede og kan justeres i intensitet, hvilket gør det muligt at skræddersy træningen til den enkelte persons behov og mål.
Impulserne får musklerne til at trække sig sammen, hvilket resulterer i en bevægelse og regelmæssige sammentrækninger af musklerne.
EMS træning er velegnet til både kondition, balance, genoptræning og muskelstyrke og repræsenterer virkelig træning i det 21. århundrede.
Ved traditionel styrketræning sender hjernen naturlige impulser, der stimulerer visse muskler til at trække sig sammen.Dette kan sammenlignes med at løfte en taske eller et glas, hvor hjernen sender en impuls til musklen, hvilket får den til at trække sig sammen for at udføre handlingen.
Desværre oplever vi tilfælde, hvor ikke alle muskler har en stærk forbindelse til hjernen, og de aktiveres ikke så let ved traditionel træning.Derfor udvikler de sig ikke lige så effektivt.
Ved at træne med EMS stimuleres alle de store muskelgrupper, samtidig med at motoriske nerveforbindelser i forbindelse med muskelbevægelse udvikles.Elektriske impulser sendt direkte til disse motoriske nerver aktiverer selv svagt forbundne muskler.
Muskelfibrene aktiveres i en ikke-regelmæssig rækkefølge, og EMS træning aktiverer et mere intensivt træningsniveau fra starten, hvilket resulterer i hurtigere udvikling af flere muskelfibre.
Større aktivt muskelvæv kræver mere energi, hvilket betyder, at vi forbrænder flere kalorier, selv i hvile.
EMS træning muliggør opbygning af muskelmasse, fedttab, øget forbrænding og markant øget stofskifte. På grund af intensiteten ser du hurtige resultater.
TRÆNING & BEHANDLING
FOR ALLE ALDRE & NIVEAUER
EMS (Elektronisk Muskel Stimulation) træning er en innovativ metode, der kombinerer fysisk træning med terapeutisk behandling. Oprindeligt stammer EMS fra fysioterapien, hvor den blev brugt til rehabilitering og muskelopbygning efter skader. Metoden anvender elektriske impulser til at stimulere musklerne, hvilket fører til sammentrækninger, som efterligner naturlig muskelbevægelse.
Hvordan virker det?
1. Øget Styrke:
EMS træning aktiverer dybe muskelgrupper, som ofte er svære at nå med traditionel træning. Dette resulterer i øget muskelstyrke og udholdenhed.
2. Forbedret Balance og Koordination:
Ved at stimulere musklerne hjælper EMS træning med at forbedre kroppens balance og koordination. Dette er især gavnligt for ældre eller dem, der har haft skader.
3. Vægttab:
EMS træning øger stofskiftet og forbrænder kalorier effektivt, hvilket kan føre til vægttab og reduceret kropsfedt.
4. Smertelindring:
Mange oplever en reduktion i smerter fra tilstande som gigt, fibromyalgi og sklerose. EMS træning kan hjælpe med at lindre muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, hvilket bidrager til smertelindring.
5. Rehabilitering:
EMS er særligt effektiv til rehabilitering efter skader. Den målrettede muskelstimulering kan fremskynde genoptræningen og hjælpe med at genopbygge svage eller beskadigede muskler.
Konklusion:
EMS træning er en effektiv kombination af træning og behandling, der stammer fra fysioterapien. Den unikke metode tilbyder en bred vifte af fordele, fra øget styrke og vægttab til forbedret balance og smertelindring. Uanset om det er for at forbedre ens generelle fitness eller for at rehabilitere efter en skade, kan EMS træning være en værdifuld tilføjelse til enhver trænings- eller behandlingsplan.
INGEN UNDSKYLDNING
KUN 2 X 20 MIN OM UGEN!
Hvorfor kun 2 gange om ugen?
EMS træning kræver kun to sessioner om ugen for at opnå optimal effekt. Dette skyldes flere faktorer:
1. Høj Intensitet:
EMS træning er ekstremt intensiv, idet den aktiverer både overfladiske og dybe muskelfibre samtidig. En enkelt session kan være lige så effektiv som flere timers traditionel træning.
2. Musklernes Restitution:
Efter en EMS session har musklerne brug for tid til at restituere og genopbygge sig selv. To sessioner om ugen giver kroppen tilstrækkelig tid til at hele og blive stærkere uden risiko for overtræning eller skader.
3. Effektiv Tidsbrug:
For mange kan det være udfordrende at finde tid til hyppig træning. EMS træningens effektivitet betyder, at man kan opnå betydelige resultater med færre sessioner, hvilket gør det lettere at integrere i en travl hverdag.
Fremtidens Træningsform eller Supplement?
EMS træning repræsenterer en moderne tilgang til fitness og rehabilitering:
1. Fremtidens Træningsform:
EMS træning er ideel for dem, der søger hurtige og effektive resultater. Med teknologiske fremskridt og øget forståelse for muskelstimulering, bliver EMS træning stadig mere populær som en primær træningsmetode.
2. Supplement til Traditionel Træning:
For dem, der allerede har en etableret træningsrutine, kan EMS træning være en værdifuld tilføjelse en gang om ugen. Det kan hjælpe med at målrette specifikke muskelgrupper, forbedre muskelbalance, og øge træningsintensiteten uden at belaste kroppen unødigt.
Konklusion
EMS træning, med sin evne til at levere maksimal effekt på minimal tid, er enten fremtidens foretrukne træningsform eller et kraftfuldt supplement til eksisterende rutiner. To gange om ugen er nok til at opnå betydelige fordele, mens en enkelt session kan styrke og diversificere ens træningsprogram.
HVORFOR TRÆNE EMS?
EFFEKTIVITET
En 20 min. EMS session svarer til 90 min. HIIT træning, idet de primære muskelgrupper arbejder samtidig
FEDTFORBRÆNDING
Din krop forvandles til en effektiv fedtforbrændingsmaskine, der fortsætter i op til 72 timer efter træningssessionen
YDEEVNE
Aktivering af præference for hurtige (hvide) muskelfibre. På en ydeevne mellem 80-90 % i forhold til alm. træning.
FRI FOR SKADER
De elektriske impulser påføres musklerne direkte uden at lægge pres på leddene.
NYSGERRIG PÅ AT PRØVE EMS?
PRØVETIME
KOM 2 & BETAL KUN 300KR.
BEMÆRK: HVIS DU ENTEN KØBER ET ABONNEMENT ELLER KLIPPEKORT, BLIVER PRISEN TRUKKET FRA
INFO PRØVETIME
Før prøvetræning skal du gennemgå Client Consent, som du ved booking af tid, accepterer disse vilkår, så husk at få sat dig ind i dem.
Hvis du på nogen måde er i tvivl om, hvorvidt du kan træne EMS, eller modtage andre af vores behandlinger, efter have læst Client Consent. Så anbefales det, at du kontakter din læge, inden du booker en tid. Du er selvfølgelig også altid velkommen til at kontakte Studio Strong, hvis du har spørgsmål.
Under prøvetræningen tager vi en kort snak om din dagligdag generelt, herunder hvor ofte du træner/ikke træner. Om du har eventuelt har nogen skader eller, der skal tages hensyn til.
Til en EMS prøvetime skal du ikke have andet end dig selv med. Du låner et obligatorisk træningssæt. (Som købes i Studiet). Efterfølgende iføres du en EMS-dragt, som vandes for at lede impulserne til dine muskler. Jeg justerer derefter alle dine store muskelgrupper én efter én i dit eget tempo. Øvelser til at starte med er simple, og jeg viser hvilke der skal laves, du får stille og roligt kendskab til dragten og følelsen.
DET ENESTE
DER KRÆVES AF DIG
2
GANGE OM UGEN
40
MIN.OM UGEN
18
ÅR ELLER ÆLDRE
HVORDAN VIRKER DET?
VIDENSKABEN BAG EMS TRÆNING
Vi har to forskellige typer muskelfibre, nemlig langsomme trækfibre (Type 1) og hurtige trækfibre (Type 2). For at opnå gode træningsresultater er det vigtigt at forstå, hvordan hver af disse muskelfibre fungerer.
Type 1 muskelfibre, også kendt som langsomme trækfibre, er ansvarlige for udholdenhedsaktiviteter som gåture, svømning eller cykling. Disse fibre aktiveres altid først under træning. De trækker sig langsomt sammen, hvilket tillader dem at bevæge sig i lang tid uden at blive trætte.
Type 2 muskelfibre, også kendt som hurtige trækfibre, kan generere mere energi på kort tid og understøtter hurtige og kraftfulde bevægelser som hop eller sprint. De trækker sig hurtigt sammen og forbruger en betydelig mængde energi (det vil sige, de forbrænder fedt). Disse fibre producerer den styrke og kraft, der er nødvendig for maksimal ydeevne. Aktiveringen af de hurtige trækfibre er dog vanskeligere end de langsomme trækfibre.
For at opnå generel fitness, øget styrke og fremme kropstoning er det vigtigt at variere træningen og inkludere begge typer muskelfibre. EMS (Elektro Muskulær Stimulation) er en træningsmetode, der er specielt designet til at aktivere både de langsomme og hurtige trækfibre, hvilket øger træningens effektivitet.
Elektriske impulser genereres af en enhed og sendes gennem elektroder på huden og direkte til de muskler, der skal stimuleres. Disse impulser får musklerne til at trække sig sammen og efterligner den naturlige muskelbevægelse, der opstår, når vores hjerne fortæller vores krop at aktivere en muskel.
DE 9 HURTIGE EMS FORDELE
HVEM KAN JEG TRÆNE EMS MED?
VEN/VENINDE, MOR/FAR/FAMILIEMEDLEM, KOLLEGA, PARTNER /KÆRESTE
– ALLE KAN TRÆNE SAMMEN!
Da EMS øvelserne og impulserne i xbody dragterne er individuelle og vil blive tilpasset dit niveau
HOS STUDIO STRONG - TRÆNER DU EMS I DE NYESTE 3.0 XBODY DRAGTER
TID TIL AT PASSE PÅ DIG SELV
TID TIL AT PASSE PÅ DIG SELV
EMS træning går ud over at forme kroppen – det tilfører også en bølge af energi og glæde. Ved at aktivere musklerne på en dybdegående måde stimulerer EMS træning produktionen af endorfiner, kroppens naturlige “feel-good” hormoner. Dette ikke blot forbedrer humøret, men kan også reducere stress og øge mentalt velvære.
Derudover er EMS træning tidsbesparende og effektiv, idet den kræver kun 20 minutters træning for at opnå resultater, der normalt ville kræve længere tid med traditionel træning. Den skånsomme karakter af EMS træning gør det også ideelt for folk med led- eller muskelsmerter, da det minimerer belastningen på led og samtidig styrker musklerne.
I forbindelse med EMS træning refererer en holistisk tilgang til fordelene ved EMS træningen, der går ud over de åbenlyse fysiske forbedringer. Det inkluderer også de positive virkninger på mental sundhed, velvære og hormonbalancer, hvilket resulterer i en mere omfattende forbedring af trivsel samt øget overskud.
PRISER PÅ EMS TRÆNING
FACTS & OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Herunder kan du finde svar på de spørgsmål vi ofte bliver stillet. Fandt du ikke svar på dit spørgsmål?
Så er du mere end velkommen til at skrive til os på info@ems-studiostrong.dk
Så vender vi tilbage hurtigst muligt!
I vores Studio Strong oplever vi ofte, at vores nye kunder har en nysgerrighed omkring EMS-træningskonceptet. De stiller spørgsmål om, hvor ofte man kan drage fordel af denne effektive træningsform. Som med alle former for træning afhænger svaret naturligvis af den enkelte persons fysiske udgangspunkt. EMS-træning repræsenterer en yderst effektiv form for styrketræning, der udfordrer kroppens muskelfibre på intens vis. Derfor er det afgørende at give musklerne den nødvendige tid til restitution og styrkeopbygning efter hver træningssession.
Generelt anbefaler vi vores klienter at indarbejde EMS-træning 2 x 20 min om ugen. På denne måde kan de fleste opnå maksimalt udbytte af træningen uden risiko for overbelastning eller utilstrækkelig restitution. For dem, der allerede er aktive, eksempelvis ved regelmæssig løbning, cykling, dans eller lignende, udgør EMS-træning også et ideelt supplement. Vi foreslår her, at træningsdagene placeres på samme dag for at give kroppen tilstrækkelig hvile i dagene efter.
Det er essentielt at understrege, at behovet for hvile efter en EMS-træning ikke skyldes nogen særlig risiko forbundet med at modtage elektriske impulser fra EMS-udstyret under træningen. EMS-træning kan sammenlignes med 90 minutters almindelig intens styrketræning i et fitnesscenter, hvorefter de fleste ligeledes ville have brug for et par dages hvile og restitution.
Da EMS-træning repræsenterer et relativt nyt og hidtil ukendt koncept i Danmark, får vores kunder ofte spørgsmål om, hvorvidt træning med EMS-udstyr lever op til de løfter, vores hjemmeside giver. Det korte svar er: Ja, det gør det. En række eksperter på området har dokumenteret, at EMS-træning er en yderst effektiv træningsform. Den innovative teknologi og brug af elektriske impulser stimulerer musklerne langt mere end ved konventionel træning.
Elektroderne placeres præcist på kroppen omkring de store muskelgrupper under træningen, som er designet til at maksimere udbyttet. De elektriske impulser medfører, at musklerne trækker sig sammen med op til 80 -90% større intensitet end ved konventionel træning uden EMS-udstyr. Dette muliggør træning i de dybe muskellag, hvilket over tid resulterer i synlige effekter såsom øget muskelmasse, styrket væv og reduceret fedtprocent. Eksperimenter og erfaringer har bekræftet, at EMS-træning leverer på sit løfte om effektivitet.
Begrænsningen på to gange om ugen for EMS-træning skyldes primært, at EMS (Electrical Muscle Stimulation) er en meget intensiv form for træning, der stimulerer musklerne ved hjælp af elektriske impulser. Træningen involverer flere muskelfibre på én gang, og musklerne udsættes for en høj intensitet under sessionen.
Her er nogle grunde til, hvorfor begrænsningen på to gange om ugen anbefales:
Muskelrestitution: Efter en EMS-session har musklerne brug for tid til at restituere og reparere. De elektriske impulser skaber mikrotraumer i muskelfibrene, og korrekt restitution er afgørende for muskelvækst og styrkeudvikling.
Intensitet: EMS-træning er meget intens, og musklerne kan blive udmattede efter en session. Hyppig gentagelse uden tilstrækkelig hvile kan øge risikoen for overtræning og skader.
Individuelle behov: Alle reagerer forskelligt på træning, og nogle mennesker kan have behov for mere restitution end andre. Begrænsningen på to gange om ugen er en generel anbefaling, og individuelle behov kan variere.
Sikkerhed: Selvom EMS-træning er sikker, er det vigtigt at respektere kroppens grænser og undgå overdreven træning, der kan føre til udmattelse eller skader.
Det er altid en god idé at rådføre sig med en træningsekspert eller sundhedsprofessionel for at tilpasse træningsplanen til ens individuelle behov og mål.
Næsten alle mellem 18 og 90 år kan træne uanset form og kondition. Men såfremt du fejler én eller flere af følgende lidelser, skal du først konsultere egen læge inden brug af EMS-træning: epilepsi, cancer, diabetes, hjertesygdomme, nervesygdomme, tuberkulose, sygdomme associeret med feber, akutte bakterielle infektioner, hvis du har pacemaker eller er gravid.
Anbefalingen lyder på at træne to gange om ugen i 20 minutter, og mere er ikke nødvendigt. Resultater varierer fra person til person, da vi alle er unikke, og vores kroppe reagerer forskelligt. Ved at have kontrol over kosten kan man ofte bemærke forskelle allerede efter 5-10 træningssessioner, mere markante og synlige resultater kræver yderlig og konsekvent træner og længer periode, da det er træning ligsom alt andet og skal holdes vedlige,
Det er dog individuelt, hvad hver enkelt ønsker at opnå; det kan være lindring af rygsmerter efter 3-4 sessioner, reduktion af spændinger i nakken eller lindring af hovedpine/migræne efter 3 sessioner eller endda vægttab. Det er vigtigt at understrege, at kosten udgør 80%, mens træningen udgør 20%. Således vil resultaterne kunne ses, hvis man har en sund og varieret livsstil og træner intensivt i 2 x 20 minutter om ugen. Desuden varierer træningsintensiteten fra person til person, så jo mere intensivt vi træner, desto hurtigere opnår vi resultater.
EMS har sit udspring i fysioterapien og er oprindeligt udviklet til genoptræning. Under prøvetræning diskuterer vi eventuelle skader eller gener og tilpasser hver session specifikt til dine behov. Da dine indstillinger er skræddersyet udelukkende til dig, tages der højde for tidligere skader ved hver træning. Hvis der er tvivl om tidligere skader eller behov for genoptræning, anbefaler vi altid at konsultere en læge inden opstart.
Sørg altid for at få lægelig godkendelse, før du genoptager træningen efter fødslen.
Du kan begynde at træne så tidligt som 8 uger efter fødslen. Vi har hjulpet vores medlemmer med at genopbygge deres mavemuskler på blot 10-12 træningssessioner!
EMS er en effektiv måde at komme tilbage i form efter fødslen. Ved at anvende cardio- og styrkeprogrammer kan du øge dit stofskifte, hvilket fører til en øget kalorieforbrænding. Derudover har mange mødre behov for hjælp til at stramme mavemusklerne op igen, og de elektriske impulser hjælper effektivt med denne proces.
Graviditet og fødsel indebærer store påvirkninger af kroppen. Efter graviditet og fødsel oplever mange kvinder typisk problemer som en svag bækkenbund og delte mavemuskler. EMS-træning er en skånsom træningsmetode, der fokuserer på alle muskler, der samarbejder med bækkenbunden og core-musklerne.
EMS-træning viser sig at være særligt gavnlig for personer med delte mavemuskler, også kendt som rectus diastasis. Denne tilstand opstår ofte som følge af graviditet, hvor mavemusklerne adskilles, hvilket kan resultere i en bule i midten af maven og svækkede kerner.
Med EMS-træning kan de elektriske impulser målrettet stimulere de dybe muskler og styrke muskulaturen omkring maveregionen. Dette bidrager til en mere effektiv rehabilitering af delte mavemuskler ved at aktivere muskelfibre, der normalt kan være vanskelige at engagere sig i traditionel træning.
Den specifikke træning af de involverede muskelgrupper ved hjælp af EMS kan fremme bedre muskelkoordination og korrekt sammentrækning af mavemusklerne, hvilket er afgørende for at reducere rectus diastasis. EMS-træning kan derfor være et værdifuldt supplement til genoptræningsprogrammer, der sigter mod at styrke og tone maveregionen, især for dem der oplever delte mavemuskler som en konsekvens af graviditet eller andre faktorer.
Ved hjælp af et cardio- og styrkeprogram kan EMS opnå en øget effektivitet i kalorieforbrændingen.
Kalorier forbrændes i betydelig grad, når størstedelen af kroppen deltager i fysisk træning. EMS-træning engagerer flere muskelgrupper samtidig med hjertet og åndedrætssystemet. Styrke- og konditionstræning kan øge stofskiftet og føre til en højere kalorieforbrænding, hvilket resulterer i en øget energiomsætning. Opbygning af muskelmasse er afgørende for fedtforbrænding, og EMS-træning, der træner hele kroppen, kan bidrage til at reducere taljeomkreds, abdominal fedme, subkutan fedtmasse og kropsfedtprocent. EMS skaber en kalorieforbrændingseffekt, der er særligt gavnlig, da den involverer størstedelen af kroppens muskulatur.
EMS mobiliserer muskelfibre ved at stimulere et større antal muskelfibre til at trække sig sammen. Forbedring af musklernes tone og styrke opnås ved målrettet stimulering af de dybe muskelfibre, hvilket inkluderer justering af pulsbredden.
EMS er en effektiv metode til at øge eller opretholde muskelmasse, styrke og funktion. Vores muskler er sammensat af talrige muskelfibre, og for at udvikle muskulaturen fuldt ud kræves aktivering af alle disse fibre. Ved almindelig træning trækker kun en del af muskelfibrene sig sammen, mens andre forbliver inaktive. Ved brug af Electric Muscle Stimulation (EMS) mobiliseres muskelfibrene, hvilket resulterer i, at flere muskelfibre trækkes sammen, herunder aktivering af de dybe muskelfibre.
Gennem forbedret lokal blodcirkulation opnås en mere fast hud, udjævning af det subkutane væv og fjernelse af skadelige metabolitter, hvilket effektivt bekæmper cellulite. Omkring 80-90 procent af kvinder oplever udfordringer med cellulite. Forekomsten af cellulite repræsenterer en naturlig ændring i bindevævet i kvindens krop og kan især ses på lår, balder, hofter samt på overarme eller underliv. Kvindelige hormoner som østrogen og en genetisk disposition for svagt bindevæv bidrager til cellulite. Cellulite kan resultere i øget væskeophobning i vævet, hvilket negativt påvirker cirkulationen. Utilstrækkelig cirkulation kan føre til manglende optimal transport af toksiner.
Desuden kan svagt bindevæv fremme årebetændelse. Talrige studier indikerer, at træning og behandlinger med EMS resulterer i øget blod- og lymfatisk cirkulation nær de stimulerede muskelområder. Den intensive muskelaktivitet og den forbedrede muskelpumpe bidrager til øget lokal blodcirkulation, hvilket igen forøger lokal iltforsyning. Udover forbedret cirkulation medfører øget lokal blodgennemstrømning også øget stofskifte og en forbedret lymfatisk cirkulation. Denne øgede lokal blodcirkulation bidrager til en mere fast hud, udjævning af det subkutane væv og effektiv fjernelse af skadelige metabolitter, hvilket aktivt modvirker cellulite.
Ved at styrke musklerne omkring rygsøjlen kan svage stabiliserende muskler elimineres, og smerter i forbindelse med dette kan mindskes. Øget muskelstyrke bidrager til opnåelse af en korrekt kropsholdning. Ved at anvende specifikke indstillinger som pulsbredde og intensitet kan elektriske impulser målrettet stimulere de dybere stabiliserende muskler.
EMS-programmer udgør en yderst effektiv metode til at forbedre funktionel præstation og livskvalitet ved at reducere rygsmerter. Ubalance i posturale muskler i ryg, mave og bækkenbund kan resultere i forskellige ubehagelige symptomer, herunder rygsmerter. EMS kan præcist målrette og træne disse vanskeligt tilgængelige muskelgrupper, hvilket ofte medfører en mærkbar reduktion af symptomer samt forbedring af kropsholdning og fleksibilitet generelt. EMS aktiverer de dybdegående stabiliserende og posturale muskler omkring rygsøjlen, bækkenet, skulderbæltet, knæ og fødder. Anvendelse af EMS kan bidrage til en forbedret kropsholdning, da de skræddersyede træningsprogrammer inkluderer øvelser til ryg, lænd, mave og endda skuldre.
EMS er en gavnlig metode til genoptræning, især når skader forhindrer andre former for træning, da den hjælper med at bevare muskelmassen.
Den målrettede træning af muskelmassen med EMS udføres uden belastning af leddene, hvilket adskiller sig fra træning med vægte. EMS-skabte impulser udløser ikke belastning på led, og dette har positive effekter på vedligeholdelse af ledbrusk og underliggende knogler. Ved at kombinere EMS med korrekt træningsteknik og specialiseret vejledning kan belastningen på leddene reduceres til et minimum i forhold til andre sportsgrene, såsom almindelig træning med vægte. På denne måde viser EMS sig som en virkelig effektiv metode til at forebygge skader.
Konventionel træning fokuserer kun på en muskelgruppe ad gangen, og effekten afhænger af de valgte øvelser.
Elektrisk muskelstimulering, kombineret med øvelser, sikrer en jævn stimulation af alle muskelgrupper på samme tid.
Muskelgrupper, der stimuleres:
- Trapezius
- Øvre rygmuskler
- Nedre rygmuskler
- Bryst
- Skuldre
- Mave (abdominalmuskler)
- Balder (glutes)
- Quadriceps
- Hamstrings
- Biceps
- Triceps
EMS (Electric Muscle Stimulation) er en full body workout, hvilket betyder, at det engagerer og stimulerer næsten alle muskelgrupper i kroppen på samme tid. Denne træningsmetode har flere fordele og tilbyder en omfattende tilgang til styrketræning og konditionstræning. Her er nogle grunde til, hvorfor og hvordan EMS udgør en effektiv full body workout:
Samtidig Muskelstimulering: EMS involverer brugen af elektriske impulser, der stimulerer musklerne direkte. Denne stimulation sker samtidigt i flere muskelgrupper, hvilket resulterer i en helkropsaktivitet.
Effektiv Tidsudnyttelse: Traditionel træning kræver ofte adskillige øvelser for at dække forskellige muskelgrupper. Med EMS kan du opnå en omfattende træning på kort tid, da mange muskler arbejder på én gang.
Dyb Muskelaktivering: EMS kan trænge dybt ind i musklerne, inklusive de stabiliserende og posturale muskler, hvilket resulterer i en mere omfattende træning og forbedret muskelfunktion.
Øget Kalorieforbrænding: Aktivering af flere muskelgrupper på samme tid under EMS øger stofskiftet og kalorieforbrændingen i forhold til isoleret træning af en enkelt muskelgruppe.
Reduceret Belastning på Leddene: EMS kræver ikke brug af eksterne vægte eller tunge løft, hvilket minimerer belastningen på led og kan være skånsomt for dem, der ønsker en effektiv træning med mindre belastning.
Fleksibel og Skræddersyet Træning: EMS-sessioner kan tilpasses individuelle behov og mål, og det er muligt at skræddersy programmer til at fokusere på bestemte muskelgrupper eller fitnessmål.
Øget Muskelstyrke og Udholdenhed: Den intensive muskelaktivering i hele kroppen under EMS hjælper med at forbedre både styrke og udholdenhed på tværs af forskellige muskelgrupper.
Effektiv for Alle Fitnessniveauer: EMS kan tilpasses til alle fitnessniveauer, og det er velegnet til både begyndere og erfarne atleter. Træningen kan justeres i intensitet og kompleksitet for at imødekomme individuelle behov.
Samlet set muliggør EMS en effektiv og tidsbesparende træning, der adresserer hele kroppen, hvilket gør det til en populær løsning for dem, der ønsker omfattende resultater på kort tid.
Nej. Den elektriske spænding er lavfrekvent og fuldstændig sikker, og selve følelsen af strøm er blid og ikke indtrængende. Selve træningen kan være meget intens, hvilket er helt normalt!
Ja, EMS (Elektrisk Muskelstimulation) anses generelt for at være sikkert, når det anvendes korrekt og under passende vejledning. Træningen udføres normalt under tilsyn af en kvalificeret træner eller sundhedspersonale, der kan tilpasse intensiteten og indstillingerne i overensstemmelse med den enkelte person’s fysiske tilstand og træningsmål.
Det er dog vigtigt at nævne, at visse grupper af mennesker, såsom gravide kvinder, personer med hjerte-kar-sygdomme, epilepsi eller andre sundhedsproblemer, bør konsultere deres læge, før de deltager i EMS-træning for at sikre, at det er sikkert for dem.
Så længe træningen udføres ansvarligt og under passende vejledning, kan EMS være en effektiv og sikker træningsmetode.
Når du deltager i din prøvetime, stiller vi træningstøj til rådighed for dig. For de efterfølgende træninger er det påkrævet, at du investerer i dit eget sæt træningsundertøj og medbringer det til hver session. Der er en engangspris på 400 kr. for dette sæt. Vi anbefaler, at du har dit eget træningstøj for at sikre optimal komfort og hygiejne under dine EMS-træningssessioner.
STUDIO STRONG
Velkommen til Studio Strong på Dalagervej 149, 87000 Horsens. Opdag en helt ny og effektiv måde at træne på, ved at reducere fedtprocent og samtidig øge din muskelmasse på KUN 2×20 min. om ugen. EMS-træning er både for mænd og kvinder i alle aldre (fra 18 år).
Studio Strong tilbyder Personlig EMS-træning, afslappende infrarød sauna, effektiv bækkenbundstræning med Pelvic Chair, og EM Shaper Face – det naturlige ansigtsløft. Træn smartere, afstress dybt, og styrk din krop med vores innovative behandlinger, herunder EM Shaper Face – det naturlige ansigtsløft.
ÅBNINGSTIDER
Mandag & Onsdag: 08-18.00
Tirsdag & Torsdag: 08-18.00
Fredag: 08-16.00
Lørdag & Søndag: Lukket