COMWELL KELLERS PARK
EMS TRÆNING BØRKOP
HVER ONSDAG KL.10-17
PERSONLIG, EFFEKTIV & TIDSBESPARENDE TRÆNING
PÅ KUN 20 MIN.
INFO OM EMS TRÆNING
COMWELL KELLERS PARK
Studio Strong tilbyder professionel EMS-træning hver onsdag på Comwell Kellers Park
Her kombineres eksklusive hotel rammer med en af markedets mest effektive og tidsbesparende træningsformer.
Hvem henvender det sig til?
EMS-træningen på Comwell Kellers Park er for:
•Hotellets gæster
•Konference gæster
•Erhvervsfolk på farten
•Borgere i Børkop, Vejle og omegn
•Dig der ønsker effektiv træning uden fitnessmedlemskab
Der trænes maks. 2 personer ad gangen – tag gerne en kollega, partner eller ven med.
Hvordan foregår det?
Der trænes i professionelt EMS-udstyr med specialdesignet dragt, som tilpasses individuelt
Alt stilles til rådighed.
Sessionen varer 20 minutter og tilpasses dit niveau – uanset om du er nybegynder eller vant til træning.
Hvor foregår det?
Træningen foregår i rolige og eksklusive omgivelser på Comwell Kellers Park i Børkop – tæt på Vejle.
Der kræves ikke adgang til spa eller øvrige faciliteter på hotellet.
Du kan booke EMS-træning separat.
Hvem står bag?
EMS-træningen varetages af Michella Østergaard, indehaver af Studio Strong i Horsens.
Studio Strong er et eksklusivt wellness- og biohacking studio
Booking & praktisk information
•EMS tilbydes hver onsdag
•Booking sker direkte via Studio Strong
•Betaling pr. gang
•Begrænset antal tider
Alle spørgsmål vedrørende EMS-træning rettes direkte til Studio Strong.
EMS COMWELL KELLERS PARK
PERSONLIG TRÆNING MED TILPASSET ØVELSER
HVAD ER EMS TRÆNING
INTENSIV & EFFEKTIV STYRKETRÆNING
EMS indebærer udløsning af muskelsammentrækninger ved hjælp af elektriske impulser.
Maskinen du er tilsluttet til, genererer impulser som leveres gennem elektroder til hudoverfladen over alle dine store muskelgrupper.
EMS træning involverer brugen af en speciel dragt, der er udstyret med elektroder placeret på specifikke muskelgrupper. Når disse elektroder aktiveres, sendes elektriske impulser til musklerne, hvilket får dem til at trække sig sammen. Disse impulser er kontrollerede og kan justeres i intensitet, hvilket gør det muligt at skræddersy træningen til den enkelte persons behov og mål.
Impulserne får musklerne til at trække sig sammen, hvilket resulterer i en bevægelse og regelmæssige sammentrækninger af musklerne.
EMS træning er velegnet til både kondition, balance, genoptræning og muskelstyrke og repræsenterer virkelig træning i det 21. århundrede.
Ved traditionel styrketræning sender hjernen naturlige impulser, der stimulerer visse muskler til at trække sig sammen.Dette kan sammenlignes med at løfte en taske eller et glas, hvor hjernen sender en impuls til musklen, hvilket får den til at trække sig sammen for at udføre handlingen.
Desværre oplever vi tilfælde, hvor ikke alle muskler har en stærk forbindelse til hjernen, og de aktiveres ikke så let ved traditionel træning.Derfor udvikler de sig ikke lige så effektivt.
Ved at træne med EMS stimuleres alle de store muskelgrupper, samtidig med at motoriske nerveforbindelser i forbindelse med muskelbevægelse udvikles.Elektriske impulser sendt direkte til disse motoriske nerver aktiverer selv svagt forbundne muskler.
Muskelfibrene aktiveres i en ikke-regelmæssig rækkefølge, og EMS træning aktiverer et mere intensivt træningsniveau fra starten, hvilket resulterer i hurtigere udvikling af flere muskelfibre.
Større aktivt muskelvæv kræver mere energi, hvilket betyder, at vi forbrænder flere kalorier, selv i hvile.
EMS træning muliggør opbygning af muskelmasse, fedttab, øget forbrænding og markant øget stofskifte.
EMS Comwell Kellers Park
PERSONLIG TRÆNING MED TILPASSET ØVELSER
EMS DRAGTER - XBODY
PERSONLIG EMS TRÆNING I BØRKOP
DRYSUIT HOS COMWELL KELLERSPARK
ØNSKER DU AT KØBE DIN EGEN PERSONELIGE DRYSUIT?
EMS DRAGTER
EMS TRÆNING I BØRKOP/VEJLE
Hos Studio Strong har jeg valgt udelukkende at arbejde med XBody Dry Suit, fordi det er den mest hygiejniske, komfortable og teknologisk avancerede løsning inden for EMS-træning.
XBody er verdensførende inden for EMS-udstyr, og Dry Suit-teknologien repræsenterer det nyeste og mest innovative inden for effektiv, skånsom og moderne EMS-træning.
Hvad er XBody Dry Suit?
XBody Dry Suit er en to-delt EMS-dragt, som ikke kræver vand og derfor giver en mere fleksibel, ren og behagelig træningsoplevelse.
Du træner uden vand og uden undertøj (trusser kan anvendes)
Impulserne leveres præcist og effektivt direkte til musklerne
Giver en naturlig bevægelsesfrihed og ensartet muskelaktivering
Opleves mere komfortabel – især for nybegyndere og sensitive områder
Maksimal hygiejne og komfort
Efter hver træning bliver Dry Suit-dragten:
Desinficeret i specialskab
Behandlet uden kemikalier
Fri for bakterier, vira og lugt
Det sikrer høj hygiejne, lang levetid på dragterne og en tryg oplevelse – hver gang.
TRÆN MED DET BEDSTE UDSTYR - XBODY
STYRK KROPPEN MED EMS
20 MIN. STYRKETRÆNING
TRÆNING & BEHANDLING
FOR ALLE ALDRE & NIVEAUER
EMS (Elektronisk Muskel Stimulation) træning er en innovativ metode, der kombinerer fysisk træning med terapeutisk behandling. Oprindeligt stammer EMS fra fysioterapien, hvor den blev brugt til rehabilitering og muskelopbygning efter skader. Metoden anvender elektriske impulser til at stimulere musklerne, hvilket fører til sammentrækninger, som efterligner naturlig muskelbevægelse.
HVORFOR EMS TRÆNING
ØGET STYRKE:
EMS træning aktiverer dybe muskelgrupper, som ofte er svære at nå med traditionel træning. Dette resulterer i øget muskelstyrke og udholdenhed.
FORBEDRET BALANCE & KOORDINATION:
Ved at stimulere musklerne hjælper EMS træning med at forbedre kroppens balance og koordination. Dette er især gavnligt for ældre eller dem, der har haft skader.
VÆGTTAB:
EMS træning øger stofskiftet og forbrænder kalorier effektivt, hvilket kan føre til vægttab og reduceret kropsfedt.
SMERTELINDRING:
Mange oplever en reduktion i smerter fra tilstande som gigt, fibromyalgi og sklerose. EMS træning kan hjælpe med at lindre muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, hvilket bidrager til smertelindring.
REHABILITERING:
EMS er særligt effektiv til rehabilitering efter skader. Den målrettede muskelstimulering kan fremskynde genoptræningen og hjælpe med at genopbygge svage eller beskadigede muskler.
KONKLUSION:
EMS træning er en effektiv kombination af træning og behandling, der stammer fra fysioterapien. Den unikke metode tilbyder en bred vifte af fordele, fra øget styrke og vægttab til forbedret balance og smertelindring. Uanset om det er for at forbedre ens generelle fitness eller for at rehabilitere efter en skade, kan EMS træning er en værdifuld tilføjelse til enhver trænings- eller behandlingsplan.
STYRK KROPPEN PÅ KUN 20 MIN.
EMS FORDELE
BOOK EN PRØVESESSION
COMWELL KELLERS PARK
Hos Studio Strong brænder jeg for at gøre en forskel for mine klienter, og jeg vil sætte en ære i også at få lov til at hjælpe dig med at nå dine mål.
For at give dig de bedste forudsætninger for at lykkes sørger jeg for at skræddersy et træningsprogram til dig, der tager udgangspunkt i dine individuelle behov og dine målsætninger.
EMS er en træningsform med mange unikke fordele
EMS (forkortelse for Elektrisk Muskel Stimulering) er en træningsform, der har vundet frem de seneste år – og med god grund.
Book nemt en tid online
EMS PRØVESESSION 200,-
KOM 2 SAMMEN KUN 300,-
INFO PRØVETIME
Før prøvetræning skal du gennemgå Client Consent – som du ved booking af tid, accepterer disse vilkår, så husk at få sat dig ind i dem.
SÅDAN FOREGÅR EMS HOS COMWELL KELLERSPARK
ADGANG – TJEK IN
Kom ned i spa-afdelingen og går ned i fitnessrummet, få udleveret en passende str. dragt og klæd om. Kom gerne i god tid, så du klar når din tid starter.
Under prøvetræningen tager vi en kort snak om din dagligdag generelt, herunder hvor ofte du træner/ikke træner. Om du har eventuelt har nogen skader eller, der skal tages hensyn til.
PÅKLÆDNING:
Til en EMS prøvetime skal du ikke have andet end dig selv med. Du iføres du en EMS-dragt, DRY SUIT. EMS dragten er med elektroder, der bevirker, at impulserne stimulere de største muskelgrupper bestående af arme, skuldre, ben, baller, mave, ryg og bryst.
INDSTILLING AF EMS MASKINEN:
Når du er iført dragten, vil du blive trådløst forbundet til EMS maskine (XBody Actiwave), og impulsernes volumen vil blive tilpasset, så de passer til dig og dit niveau. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen og efterligner naturlige nerveimpulser, hvilket bidrager til en effektiv træning.
SELVE TRÆNINGEN:
Jeg justerer alle dine store muskelgrupper én efter én i dit eget tempo. Herefter starter den egentlige træning. Gennem 20 minutter vil du i selskab med mig blive guidet gennem effektive træningsøvelser, der vil aktivere samtlige muskelgrupper. Øvelser til at starte med er simple, og jeg viser hvilke der skal laves, du får stille og roligt kendskab til dragten og følelsen.
PRISER PÅ EMS TRÆNING
COMWELL KELLERS PARK
EMS PRØVESESSION 200,-
KOM 2 SAMMEN KUN 300,-
EMS TRÆNING PR. GANG 250 KR.
KOM 2 SAMMEN 450 KR.
VIDENSKABEN BAG EMS TRÆNING
HVORDAN VIRKER DET?
Vi har to forskellige typer muskelfibre, nemlig langsomme trækfibre (Type 1) og hurtige trækfibre (Type 2).
For at opnå gode træningsresultater er det vigtigt at forstå, hvordan hver af disse muskelfibre fungerer.
Type 1 muskelfibre, også kendt som langsomme trækfibre, er ansvarlige for udholdenheds aktiviteter som gåture, svømning eller cykling. Disse fibre aktiveres altid først under træning. De trækker sig langsomt sammen, hvilket tillader dem at bevæge sig i lang tid uden at blive trætte.
Type 2 muskelfibre, også kendt som hurtige trækfibre, kan generere mere energi på kort tid og understøtter hurtige og kraftfulde bevægelser som hop eller sprint. De trækker sig hurtigt sammen og forbruger en betydelig mængde energi (det vil sige, de forbrænder fedt). Disse fibre producerer den styrke og kraft, der er nødvendig for maksimal ydeevne. Aktiveringen af de hurtige trækfibre er dog vanskeligere end de langsomme trækfibre.
For at opnå generel fitness, øget styrke og fremme kropstoning er det vigtigt at variere træningen og inkludere begge typer muskelfibre. EMS (Elektro Muskulær Stimulation) er en træningsmetode, der er specielt designet til at aktivere både de langsomme og hurtige trækfibre, hvilket øger træningens effektivitet.
Elektriske impulser genereres af en enhed og sendes gennem elektroder på huden og direkte til de muskler, der skal stimuleres. Disse impulser får musklerne til at trække sig sammen og efterligner den naturlige muskelbevægelse, der opstår, når vores hjerne fortæller vores krop at aktivere en muskel.
FACTS & OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
HVER ONSDAG MELLEM 10-17.
BOOKING FOREGÅR ONLINE SOM NORMALT BOOKING VED EMS, VÆLG COMWELL KELLERSPARK
DU BETALER HER PR. GANG.
ER DU STUDIO STRONG KUND EI HORSENS KAN DU IKKE BRUGE DINE NORMALE KLIP/ABONNEMENT HER.
Som normalt, når du booker her inde. Vælg afdeling Comwell Kellerspark og ledige tider kommer frem.
Hver onsdag kl.10-17
PRØVETIME 200KR. KOM TO SAMMEN KUN 300KR.
ELLERS BOOKER OG BETALER MAN PR. GANG
250 KR ELLER KOM 2 SAMMEN TIL 450 KR.
Begrænsningen på to gange om ugen for EMS-træning skyldes primært, at EMS (Electrical Muscle Stimulation) er en meget intensiv form for træning, der stimulerer musklerne ved hjælp af elektriske impulser. Træningen involverer flere muskelfibre på én gang, og musklerne udsættes for en høj intensitet under sessionen.
Her er nogle grunde til, hvorfor begrænsningen på to gange om ugen anbefales:
Muskelrestitution: Efter en EMS-session har musklerne brug for tid til at restituere og reparere. De elektriske impulser skaber mikrotraumer i muskelfibrene, og korrekt restitution er afgørende for muskelvækst og styrkeudvikling.
Intensitet: EMS-træning er meget intens, og musklerne kan blive udmattede efter en session. Hyppig gentagelse uden tilstrækkelig hvile kan øge risikoen for overtræning og skader.
Individuelle behov: Alle reagerer forskelligt på træning, og nogle mennesker kan have behov for mere restitution end andre. Begrænsningen på to gange om ugen er en generel anbefaling, og individuelle behov kan variere.
Sikkerhed: Selvom EMS-træning er sikker, er det vigtigt at respektere kroppens grænser og undgå overdreven træning, der kan føre til udmattelse eller skader.
Det er altid en god idé at rådføre sig med en træningsekspert eller sundhedsprofessionel for at tilpasse træningsplanen til ens individuelle behov og mål.
Næsten alle mellem 18 og 90 år kan træne uanset form og kondition. Men såfremt du fejler én eller flere af følgende lidelser, skal du først konsultere egen læge inden brug af EMS-træning: epilepsi, cancer, diabetes, hjertesygdomme, nervesygdomme, tuberkulose, sygdomme associeret med feber, akutte bakterielle infektioner, hvis du har pacemaker eller er gravid.
EMS har sit udspring i fysioterapien og er oprindeligt udviklet til genoptræning. Under prøvetræning diskuterer vi eventuelle skader eller gener og tilpasser hver session specifikt til dine behov. Da dine indstillinger er skræddersyet udelukkende til dig, tages der højde for tidligere skader ved hver træning. Hvis der er tvivl om tidligere skader eller behov for genoptræning, anbefaler vi altid at konsultere en læge inden opstart.
Sørg altid for at få lægelig godkendelse, før du genoptager træningen efter fødslen.
Du kan begynde at træne så tidligt som 8 uger efter fødslen. Vi har hjulpet vores medlemmer med at genopbygge deres mavemuskler på blot 10-12 træningssessioner!
EMS er en effektiv måde at komme tilbage i form efter fødslen. Ved at anvende cardio- og styrkeprogrammer kan du øge dit stofskifte, hvilket fører til en øget kalorieforbrænding. Derudover har mange mødre behov for hjælp til at stramme mavemusklerne op igen, og de elektriske impulser hjælper effektivt med denne proces.
Graviditet og fødsel indebærer store påvirkninger af kroppen. Efter graviditet og fødsel oplever mange kvinder typisk problemer som en svag bækkenbund og delte mavemuskler. EMS-træning er en skånsom træningsmetode, der fokuserer på alle muskler, der samarbejder med bækkenbunden og core-musklerne.
EMS-træning viser sig at være særligt gavnlig for personer med delte mavemuskler, også kendt som rectus diastasis. Denne tilstand opstår ofte som følge af graviditet, hvor mavemusklerne adskilles, hvilket kan resultere i en bule i midten af maven og svækkede kerner.
Med EMS-træning kan de elektriske impulser målrettet stimulere de dybe muskler og styrke muskulaturen omkring maveregionen. Dette bidrager til en mere effektiv rehabilitering af delte mavemuskler ved at aktivere muskelfibre, der normalt kan være vanskelige at engagere sig i traditionel træning.
Den specifikke træning af de involverede muskelgrupper ved hjælp af EMS kan fremme bedre muskelkoordination og korrekt sammentrækning af mavemusklerne, hvilket er afgørende for at reducere rectus diastasis. EMS-træning kan derfor være et værdifuldt supplement til genoptræningsprogrammer, der sigter mod at styrke og tone maveregionen, især for dem der oplever delte mavemuskler som en konsekvens af graviditet eller andre faktorer.
Ved hjælp af et cardio- og styrkeprogram kan EMS opnå en øget effektivitet i kalorieforbrændingen.
Kalorier forbrændes i betydelig grad, når størstedelen af kroppen deltager i fysisk træning. EMS-træning engagerer flere muskelgrupper samtidig med hjertet og åndedrætssystemet. Styrke- og konditionstræning kan øge stofskiftet og føre til en højere kalorieforbrænding, hvilket resulterer i en øget energiomsætning. Opbygning af muskelmasse er afgørende for fedtforbrænding, og EMS-træning, der træner hele kroppen, kan bidrage til at reducere taljeomkreds, abdominal fedme, subkutan fedtmasse og kropsfedtprocent. EMS skaber en kalorieforbrændingseffekt, der er særligt gavnlig, da den involverer størstedelen af kroppens muskulatur.
EMS mobiliserer muskelfibre ved at stimulere et større antal muskelfibre til at trække sig sammen. Forbedring af musklernes tone og styrke opnås ved målrettet stimulering af de dybe muskelfibre, hvilket inkluderer justering af pulsbredden.
EMS er en effektiv metode til at øge eller opretholde muskelmasse, styrke og funktion. Vores muskler er sammensat af talrige muskelfibre, og for at udvikle muskulaturen fuldt ud kræves aktivering af alle disse fibre. Ved almindelig træning trækker kun en del af muskelfibrene sig sammen, mens andre forbliver inaktive. Ved brug af Electric Muscle Stimulation (EMS) mobiliseres muskelfibrene, hvilket resulterer i, at flere muskelfibre trækkes sammen, herunder aktivering af de dybe muskelfibre.
Gennem forbedret lokal blodcirkulation opnås en mere fast hud, udjævning af det subkutane væv og fjernelse af skadelige metabolitter, hvilket effektivt bekæmper cellulite. Omkring 80-90 procent af kvinder oplever udfordringer med cellulite. Forekomsten af cellulite repræsenterer en naturlig ændring i bindevævet i kvindens krop og kan især ses på lår, balder, hofter samt på overarme eller underliv. Kvindelige hormoner som østrogen og en genetisk disposition for svagt bindevæv bidrager til cellulite. Cellulite kan resultere i øget væskeophobning i vævet, hvilket negativt påvirker cirkulationen. Utilstrækkelig cirkulation kan føre til manglende optimal transport af toksiner.
Desuden kan svagt bindevæv fremme årebetændelse. Talrige studier indikerer, at træning og behandlinger med EMS resulterer i øget blod- og lymfatisk cirkulation nær de stimulerede muskelområder. Den intensive muskelaktivitet og den forbedrede muskelpumpe bidrager til øget lokal blodcirkulation, hvilket igen forøger lokal iltforsyning. Udover forbedret cirkulation medfører øget lokal blodgennemstrømning også øget stofskifte og en forbedret lymfatisk cirkulation. Denne øgede lokal blodcirkulation bidrager til en mere fast hud, udjævning af det subkutane væv og effektiv fjernelse af skadelige metabolitter, hvilket aktivt modvirker cellulite.
Ved at styrke musklerne omkring rygsøjlen kan svage stabiliserende muskler elimineres, og smerter i forbindelse med dette kan mindskes. Øget muskelstyrke bidrager til opnåelse af en korrekt kropsholdning. Ved at anvende specifikke indstillinger som pulsbredde og intensitet kan elektriske impulser målrettet stimulere de dybere stabiliserende muskler.
EMS-programmer udgør en yderst effektiv metode til at forbedre funktionel præstation og livskvalitet ved at reducere rygsmerter. Ubalance i posturale muskler i ryg, mave og bækkenbund kan resultere i forskellige ubehagelige symptomer, herunder rygsmerter. EMS kan præcist målrette og træne disse vanskeligt tilgængelige muskelgrupper, hvilket ofte medfører en mærkbar reduktion af symptomer samt forbedring af kropsholdning og fleksibilitet generelt. EMS aktiverer de dybdegående stabiliserende og posturale muskler omkring rygsøjlen, bækkenet, skulderbæltet, knæ og fødder. Anvendelse af EMS kan bidrage til en forbedret kropsholdning, da de skræddersyede træningsprogrammer inkluderer øvelser til ryg, lænd, mave og endda skuldre.
EMS er en gavnlig metode til genoptræning, især når skader forhindrer andre former for træning, da den hjælper med at bevare muskelmassen.
Den målrettede træning af muskelmassen med EMS udføres uden belastning af leddene, hvilket adskiller sig fra træning med vægte. EMS-skabte impulser udløser ikke belastning på led, og dette har positive effekter på vedligeholdelse af ledbrusk og underliggende knogler. Ved at kombinere EMS med korrekt træningsteknik og specialiseret vejledning kan belastningen på leddene reduceres til et minimum i forhold til andre sportsgrene, såsom almindelig træning med vægte. På denne måde viser EMS sig som en virkelig effektiv metode til at forebygge skader.
Konventionel træning fokuserer kun på en muskelgruppe ad gangen, og effekten afhænger af de valgte øvelser.
Elektrisk muskelstimulering, kombineret med øvelser, sikrer en jævn stimulation af alle muskelgrupper på samme tid.
Muskelgrupper, der stimuleres:
- Trapezius
- Øvre rygmuskler
- Nedre rygmuskler
- Bryst
- Skuldre
- Mave (abdominalmuskler)
- Balder (glutes)
- Quadriceps
- Hamstrings
- Biceps
- Triceps
Nej. Den elektriske spænding er lavfrekvent og fuldstændig sikker, og selve følelsen af strøm er blid og ikke indtrængende. Selve træningen kan være meget intens, hvilket er helt normalt!
Ja, EMS (Elektrisk Muskelstimulation) anses generelt for at være sikkert, når det anvendes korrekt og under passende vejledning. Træningen udføres normalt under tilsyn af en kvalificeret træner eller sundhedspersonale, der kan tilpasse intensiteten og indstillingerne i overensstemmelse med den enkelte person’s fysiske tilstand og træningsmål.
Det er dog vigtigt at nævne, at visse grupper af mennesker, såsom gravide kvinder, personer med hjerte-kar-sygdomme, epilepsi eller andre sundhedsproblemer, bør konsultere deres læge, før de deltager i EMS-træning for at sikre, at det er sikkert for dem.
Så længe træningen udføres ansvarligt og under passende vejledning, kan EMS være en effektiv og sikker træningsmetode.
Træningsdragter til EMS hos Studio Strong
DrySuit
Her træner du i en todelt dragt, som ikke kræver undertøj. Dragten desinficeres grundigt i vores specialskab efter hver brug, så du altid får en frisk og hygiejnisk oplevelse. Denne løsning kan du låne gratis fra gang til gang.
Ønsker du din egen personlige DrySuit, har du nu også mulighed for at købe den direkte hos Studio Strong for 5.000 kr. inkl. fuld service. Du kan vælge at betale kontant eller via afbetaling med 1.000 kr. pr. måned.
STUDIO STRONG
"THE GOOD ADDICTION"
Praktisk information
•Hver onsdag kl. 10-17 på Comwell Kellers Park
•Booking sker direkte via Studio Strong
•Betaling pr. gang
•Ingen krav om spa-adgang
•Maks. 2 deltagere pr. session
•20 minutters effektiv helkropstræning
⸻
Alle EMS-relaterede spørgsmål rettes til Studio Strong- Michella Sheena.