Bodyroller er blevet populær som en anderledes form for massage – men hvad er det egentlig, tromlen gør, og er det træning, lymfedrænage eller ren velvære? Her får du en grundig guide til Bodyroller hos Studio Strong i Horsens, så du ved, hvad du kan forvente første gang.
Hvad er Bodyroller-massage?
Bodyroller er mekanisk rullemassage. I stedet for at en massør arbejder med hænderne, læner du udvalgte kropsområder mod en roterende tromle. Tromlens bevægelse skaber et gentaget tryk og en masserende fornemmelse på hud og underliggende blødt væv. Du styrer selv din kropsposition, så du kan justere, hvor kraftigt massagen føles.
Hos Studio Strong bruges en Bodyroller fra Vacuactive. Maskinen kombinerer rullemassagen med indstillinger for blandt andet hastighed, rotationsretning, infrarød varme og lys. Det er en velværeoplevelse – ikke en erstatning for styrketræning eller medicinsk behandling.
Hvad sker der, når kroppen rulles mod tromlen?
Den mekaniske bevægelse påvirker hudoverfladen og det bløde væv, der presses mod rullen. Nogle oplever, at musklerne føles mindre spændte, eller at det er rart at få bevægelse og varme omkring ben, baller eller ryg. Andre bruger den ganske enkelt som en pause i en travl uge.
Det er vigtigt at skelne mellem oplevelsen af massage og dokumenterede langtidseffekter. Massage generelt er undersøgt ved blandt andet muskelspændinger og smerter, men resultaterne er ofte kortvarige, og dokumentationen for netop Bodyroller-udstyret er begrænset. Derfor lover vi hverken fedttab, permanent ændring af cellulite eller behandling af sygdom.
Hvem kan have glæde af Bodyroller?
- Dig med stillesiddende hverdag: Hvis du ønsker en aktiv lille pause og en behagelig massagefornemmelse i ben og hofter.
- Dig, der træner: Hvis du kan lide massage og varme som en del af din personlige velværerutine efter træning. Det er ikke dokumenteret, at Bodyroller i sig selv gør musklerne hurtigere stærkere.
- Dig, der ønsker fokus på hudens udseende: Rullemassage kan være interessant som kosmetisk velvære, men cellulite og bindevævsstruktur kan ikke garanteres ændret.
- Dig, der ikke ønsker traditionel massage: Maskinen giver mulighed for selv at styre position og tryk.
Har du uforklaret hævelse, mistanke om blodprop, akutte skader, infektion, meget skrøbelig hud eller andre væsentlige helbredsforhold, skal vi afklare egnetheden først. Ved mistanke om blodprop eller akut sygdom skal du ikke bruge massage som løsning.
Bodyroller og lymfedrænage – er det det samme?
Nej. Du kan møde udtrykket ”lymfedrænage” i markedsføring af rullemassage, men Bodyroller er ikke det samme som klinisk manuel lymfedrænage, der udføres med særlige teknikker til bestemte sundhedsfaglige formål. Bodyroller kan ikke beskrives som behandling af lymfødem eller som en metode, der ”udrenser affaldsstoffer”. Kroppen har allerede sine egne systemer til at håndtere affaldsstoffer.
Hjælper Bodyroller mod appelsinhud?
Appelsinhud, også kaldet cellulite, er almindeligt og hænger blandt andet sammen med hudens og bindevævets opbygning. Mekanisk massage kan midlertidigt ændre, hvordan huden føles eller ser ud, men der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, at Bodyroller fjerner cellulite permanent. Det vigtigste er at have realistiske forventninger og vælge behandlingen, fordi du kan lide oplevelsen.
Sådan foregår din første Bodyroller hos Studio Strong
- Introduktion: Jeg viser dig maskinen, de forskellige programmer og sikre positioner.
- Vælg områder: Du kan eksempelvis prioritere lår, baller, mave eller arme, afhængigt af komfort og forholdsregler.
- Tilpas intensiteten: Du regulerer selv tryk, tempo og stilling. Massage skal ikke gøre skarpt ondt.
- Nyd pausen: En almindelig session varer cirka 30 minutter. Når du kender maskinen, kan den benyttes selvstændigt efter introduktion.
Hvad skal du have på? Tætsiddende leggings eller strømpebukser gør det lettere at bevæge kroppen mod tromlen. Du behøver ikke særligt træningsudstyr.
Bodyroller eller Hydromassage – hvad skal jeg vælge?
Vælg Bodyroller, hvis du gerne vil være med til at styre massagen, flytte kroppen mellem positioner og arbejde med en roterende tromle. Vælg Hydromassage, hvis du hellere vil ligge stille og mærke varme vandstråler massere gennem en liggeflade, mens du er fuldt påklædt. Begge kan være gode velværepauser, men de føles meget forskellige.
Læs også guiden til tør vandmassage og Hydromassage hos Studio Strong.
Hvad koster Bodyroller i Horsens?
På Studio Strongs aktuelle behandlingsside er prøvetime med introduktion angivet til 150 kr. og en enkelt session på 30 minutter til 250 kr. Der findes også klippekort og særpris for faste EMS-kunder. Se altid den aktuelle Bodyroller-side og prisoversigten inden booking.
Ofte stillede spørgsmål om Bodyroller
Er Bodyroller træning?
Nej. Det er mekanisk massage, hvor du selv ændrer stilling. Den erstatter ikke styrke- eller konditionstræning.
Skal Bodyroller gøre ondt for at virke?
Nej. Du skal kunne regulere trykket til et behageligt niveau. Hårdere massage er ikke nødvendigvis bedre.
Kan Bodyroller fjerne fedt eller cellulite?
Der er ikke dokumentation for at love permanent fedttab eller fjernelse af cellulite med Bodyroller.
Er Bodyroller det samme som lymfedrænage?
Nej. Det er rullemassage og ikke en sundhedsfaglig behandling af lymfesystemets sygdomme.
Hvad tager jeg på, og hvor lang tid varer det?
Vi anbefaler tætsiddende leggings eller strømpebukser. En almindelig session varer cirka 30 minutter.
Kan jeg kombinere Bodyroller med EMS-træning?
Det kan være muligt at planlægge begge oplevelser ved samme besøg efter individuel vurdering. Kombinationen er ikke dokumenteret som en særlig genvej til fedttab eller træningsresultater.
Prøv Bodyroller hos Studio Strong i Horsens
Du får en personlig introduktion, så du kan bruge maskinen trygt og i dit eget tempo. Læs mere om Bodyroller og se bookingmuligheder →
Faglig baggrund: NCCIH – Massage Therapy: What You Need To Know. Forskning i massage generelt dokumenterer ikke automatisk virkninger af denne konkrete Bodyroller-model.